Pilates

Geleitet von zertifizierter PILATES-Trainerin

  Pilatesübungen bestehen aus den  originalen Pilates-Übungen, die auf der 'Matte', im Stehen und mit Geräten

durchgeführt werden und deren Ziel es ist, die Kernstabilität im lumbo-pelvinen  ( unteren Rücken) Zentrum, die Flexibilität und die Ausdauer zu fördern, das Bewusstsein für die Haltung und den Körper zu erhöhen und die Muskel-Dysbalancen zu  korrigieren. Die Pilates-Methode gründet sich auf die folgenden acht Prinzipien:

1) Konzentration

Pilates ist ein workout Geist und Körper. Anders als bei vielen anderen Übungsformen darf der Verstand nicht

ausgeschaltet werden. Die Konzentration auf jede Bewegung ist unverzichtbar, um die Körperbalance und das

Körperbewusstsein zu fördern.

2) Atmung

Die Konzentration auf den Atemzyklus ist essentiell in der Pilates-Methode und es ist zugleich eines der

schwierigsten Prinzipien für Anfänger. Die Atmung wird mit den Übungen so koordiniert, dass die Expiration Ausatmung) bei jeder Bewegung erfolgt.

Die Expiration (Ausatmumg) in der Bewegung mit der grössten Kraftanstrengung führt zur

grössten lokalen Muskelstabilität in der Wirbelsäule.

3) Zentrierung

In der Pilates-Methode ist Ihr Zentrum Ihr ,Kraftwerk'; Die Pilates-Übungen  die Kernstabilität im unteren Rücken Bereich  und stärken dieses dann durch verschiedene Arm- und Bein-Bewegungen, um so ein effektives 'Kraftwerk' zu entwickeln.

4) Kontrolle

Die Bewegungskontrolle ist elementar, wenn man bei den Mattenübungen gegen die Erdanziehung  arbeitet.

5) Präzision

Die Präzision der Bewegung ist das Langzeit-Ziel der Pilates-Methode. Die routinierte Beherrschung der Techniken führt zu grösserer Präzision und diese wiederum zu grösseres Bewusstheit und Kontrolle.

6) Fliessende Bewegungen

Pilates-Übungen werden in gleichmässigen, kontiniuierlich fliessenden Bewegungen durchgeführt-

7) Isolation

Die Pilates-Methode führt zu gleichzeitigen Bewusstheit von Geist und Körper, also zur

kinästhetischen Bewusstheit. Geübtheit in der Pilates-Methode erlaubt es, pathologische Bewegungsmuster zu

erkennen, diese zu isolieren und zu korrigieren.

8) Routine

Wie bei allen übungsorientierten Therapien führt Wiederholung zur besseren Beherrschung und so zu besseren Ergebnissen.